já to chápu plně - chce prodat svoje produkty :-)

Nechápu záměr nutriční terapeutky, pokud tedy nějaký měla, ale v běžné stravě lehce sportujícího člověka proteinový nápoj pravidelně nepotřebujeme. Občas, když nemáme čas, jsme třeba na výletě a nechceme s sebou tahat větší svačiny, když máme za den málo bílkovín, proč ne. Určitě bych s ní probrala její plány a pak se sama rozhodla. Bohužel někteří opravdu jen prodávají produkty...:-(

do toho bych nesla, vzdyt si vecer muzes pripravit vlastni proteinove jidlo z tvarohu a vlocek a ovoce nebo seminek, nebo z jogurtu etc. prijde to levneji a je to dle meho nazoru mnohem vic zdrave nez "umele/chemicky" pripravene jidlo ze sacku. A pokud snidas v praci tak soupni do zaludku napr. nejake vecer pripravene smoothie

Proteinový nápoj, bych brala asi jako předsnídani, pokud tak brzo vstáváš, myslím že to špatné nenní něco šoupnout do žaludku

vstávám ve 4.30 a běžně jsem do sebe do 5 nahrkala snídani a valila na bus, efekt byl takový, že v 6 hodin po nástupu do práce jsem cítila hlad, chtělo se mi spát a byl to děs, takže - stále vstávám ve 4.30, snídám ale až v práci a vysloveně mi to sedí, člověk si na to svoje musí přijít

No, já nevím, ale z tohodle jídelníčku bych asi umřela, ale třeba ti to bude vyhovovat. Chleba nevynechávám, klidně jím i knackebrot, střídám to, ale jsem chlebová :-) A proteiňák si dávám jen velmi vyjímečně na doplnění bílkovin večer po cvičení nebo mám proteinové tyčinky jako náhražku, když někde jsem (třeba kolo, turistika apod.), ale vadí mi právě to, že jsou hodně sladké. Ten proteiňák kupuju v DM syrovátkový. A k večeři si dávám občas i sacharidy jako přílohy, sice to s nimi nepřeháním, ale dávám si je. Nevím, jestli bych u nutričních poradců uspěla, ale potřebovala jsem najet na trvalý režim a ne na přechodný a to, co ti napsala ta poradkyně je pro mě hodně přechodné a velmi těžko udržitelné trvale.

Já bych se přechodně protejňáku nebála, hlavní je tvůj časový rozvrh, kdy mi přijde jako opravdu snídaně až ta 7. hodina, myslím, že o půl páté toho člověk asi nesní tolik a co taky v tuhle hodinu vymejšlet, že jo? Ale taky bych tam přihodila pár vloček. Spíš nechápu ten knackebrot, jak už bylo řečeno. A vůbec je ten jídelníček dost jednotvárný.
Osobně kupuju již zmiňované DM tyčky 27 a 32% (pozor, to ta vanilková není). Je to sladké jako hrom, ale někdy na to mám prostě chuť, ale hlavně si to beru sebou v případě, že není možné tahat "jídlo". Nebo rychlá svačina před sportem.

Otázka jestli ti nutí nějkaý konkrétní, aby měli provize ... to je jejich úděl .. jediné pozitivum by mohlo být, že pokud do sebe hrkneš o půl páté proteinák s minimem sacharidů, prodloužíš dobu kdy má tvé tělo omezené zdroje sacharidů a pálí více tuků, prakticky od 4 odpoledne do následujícícho dne do 7:00, ale to pak záleží co nut. specialista zamýšlel... přístupy jsou různé, na každého funguje něco jiného. ale asi bych osobně 2,5 hodiny poránu na jendom proteináku nevydržel

Ke snídani jen protein? Byla bych jak hladovej vlk po celý den :D Snídaně je základ a onen proteinový nápoj bych si dala pokud vím, že nestíham svačinu. Ke snádani ani náhodou. Navíc já sama protein zařazuji, jen když vím, že nejsem na potřebné hranici bílkovin. Nač ho pít každý den? Navíc pro muže mi v tomto jídelníčku chybí dost sacharidy.

K večeři bych nevyřazovala přílohy, jen je snížila. Dej si ještě hodinku před spaním tvaroh ;)

Též jsem byla u nutričního terapeuta a nebyla jsem spokojoná. Pak jsem si v čr našla ještě jednoho fitness trenéra a ten mi pomohl s jídelníčkem a tréninkem a jsem spokojená.

Po zkušenostech bych bral protein bez příchuti a pořádnou porci vloček k tomu aby to nebylo tolik hladové :-)

Poradce musí něco poradit; je za to placený, ne?
Vzala jsem kalkulačku a tabulky a spočítala, že běžná dávka proteinového nápoje (z 30 g prášku) obsahuje:
- 490 kK
- 27 g bílkovin
- 0,6 g tuků
- 1 g sacharidů
zatímco 200 g tvarohu obsahuje:
- 460 kJ
- 25 g bílkovin
- 1 g tuku
- 7 g sacharidů
Tak si vyber, co ti víc chutná, rozdíl mi připadá nepodstatný.
Držím palce!

a i Havlíček někde psal, že k večeři sacharidy musíš mít, že i ve spánku tělo pracuje a když mu nad ránem dojdou sacharidy, tak začne pálit svaly

Boruv.ka: Moc děkuju, dnes v DM kouknu :)

Ahoj, já bych to nějaký týden zkusila a uvidíš co to udělá;-). Jinak jistota je pan Havlíček.

A ještě malá poznámka k té snídani-u hubnutí bych si dávala spíše bacha na celkový počet sachrů přes den, možná trošinku ubrala přílohy a soustředila se na večeři, ale se snídaní bych moc nehýbala, nevím prostě nemít k snídani sachry mi přijde jako totální blbost, nemůžu si pomoct. K večeři bych to možná pochopila, ale ke snídani-to mi hlava nebere....

Ahoj, jestli se můžu k tomu vyjádřit, tak na samotném proteiňáku jako takovém nevidím nic špatného, pokud je to vhodné složení-alespoň 80ka, čistě syrovátkový, není to úplně nejlevnější značka z DMka a dáš si ho max. 1-2x denně. Osobně si dávám proteiňák jen po silovém tréninku ve fitku, nebo jako druhou večeři pokud se mi nic jiného nevojde do semaforků. Moc často bych ním ale nenahrazovala jídlo a už vůbec ne to nejdůležitější-snídani, už jen proto, že má kal.hodnotu jen jako malá svačina a rozhodně nepokryje všechny živiny, to už kdyžtak rozmíchat do mléka a přidat banán nebo jiné ovoce. U chlapa který chce zhubnout a chodí třeba cvičit v tom vidím větší přínos než u průměrně vážící ženy-chlap má totiž větší potřebu bílkovin a naskládat to jen z kuřete a tvarohu může být někdy problém, nemluvě o ceně. Co se týče proteinových tyčinek, tam je to složení trošku větší humus, menší obsah bílkovin, nemluvě o umělé chuti,ale to pro někoho může mít i proteiňák. Jako rychlá záchrana ve městě je to ale dobré řešení, lepší než mít hlad nebo narychlo zdlábnout nějakou housku. Výměnu chleba za knackebrot nechápu, tedy jestli má pomoct psychologický efekt že místo 1 plátku chleba můžeš mít 5 plátků knackebrotu tak to možná, ale ať mi nikdo neříká že to má nižší GI a míň sachrů. Pokud si dáš lisovaný celozrnný chleba, tak to má max 38g S na 100g a zasytí tě to víc. Večeře v podobě čistých bílkovin a zeleniny je fajn, mělo by se zhubnout rychleji, ale rozhodně to není dlouhodobě udržitelné, takže abys pak nebyl překvapenej že když si dáš jednou k večeři 2 plátky chleba, tak budeš po rádnu vážit víc-ono sachry vážou vodu.

guttenovar : Osobně kupuji proteinové tyčinky v Dm jmenují se Sportness Riegel ve stříbrném obalu a mají 27% a 32%. Ale jsou dost sladké, jak tu už někdo zmínil.

jinak jim prteinovky z DMka nebo Rossmana a hodne mi to pomaha regulovat chutě na sladké a do jidelnicku se krasne vejdou

ja jsem sama z tech proteinovych napoju zmatena...premira proteinu zatezuje ledviny, proto se snazim kdyz uz, rozdelit si proteiny rovnomerne a hlavne jist ty rostlinne..ale mam doma proteinovy napoj z DM a vzdycky si ho udelam do sklenicky do prace a snazim se behem dne prubezne popijet...ale nejsem fanousek techto veci...jendou bych si chtela koupit proteinovy napoj z rostlinnych proteinu, ale ted je to pro me hodne draha polozka :-) pritel byl kdysi u nutricni poradkyne a ta mu do jidelnicku vlozila herbalife proteinové tycky a doporucovala mu taky nejake koktejli, ale tymto smerem se urcite ubirat nechceme :-)

ALE zase jo, to TI neuškodí. Jsi už poměrně blízko Tvý tabulkový váze, tak teĎ už musíš jet jako spotsmen. Jednou denně protein. n. neškodí.

mléčné výrobky do jídelníčku patří - cottage, tvarohy, nízkotučné sýry, tady se zase směřuje k něčemu, co člověk nemůže vydržet celý život, proteinovou tyčinku jen když je třeba člověk na kole a nemůže sebou tahat rozmíchaný tvaroh, ale když je doma, ten tvaroh je podle mého lepší, než nějaká tyčinka

Já také nejsem zastánce proteinových nápojů a ani tyčky mi nechutnají. Koupila jsem si je v DM a je to na mě moc sladké. Také jsem byla u nutriční terapeutky a o něčem takovém se nezmínila. Napsala mi ukázkový jídelníček, doporučila příjem a když jsem jí řekla o Stobu tak byla nadšená. Prý už radit nepotřebuji, protože tady najdu vše:-)))) Teď už k ní chodím jen na vážení a měření tuku.

Moje máma byla ve světě zdraví a když jsem zadala údaje do kouče tak mi to udalo necelých 4000kj a to jsme stejná váhová kategorie, takže takové hubnutí jsemjí nedoporučila a řekla jsem ji o stránkách stobklub.cz tak jsem zvědavá jestli se zaregistruje

Zdravím
Mám podobnou zkušenost. Proteinový nápoj ze světa zdraví (btw nic levného - prý je jiný než běžné proteinové nápoje) a proteinová tyčinky z DM vanilková (sladké jako blázen. Jelikož se sladkému vyhýbám tak mě děsí do sebe cpát toto. Já jím žitný chleba občas ráno pak už ne a někdy jáhlovou kaši nebo rýžovou. Bylo mi ještě doporučeno atˇse vyhnu mléčným výrobkům....sice jsem zhubla něco málo, ale ne tolik kolik jsem si představovala. Proteinový nápoj jsem přestala kupovat z finančních důvodů :( taky jsem si kladla otázku jestli to není jen marketingový tah i když pod záštitou doktora Fořta.

Zubla: Mohla bys mi prosím doporučit nějakou značku proteinů (vysokoprocentních)? Zvažuji občasné zařazení do jídelníčku, protože některé dny taky těžko plním bílkoviny, tvaroh a kuřecí už mi lezou i ušima :) Prolítla jsem teď nějaké obchody, převážně se zbožím pro sportovce, a ceny mi teda připadají poměrně vysoké (přestože jde o relativně velká balení)... Moc děkuju :)

Knackebrot mi nevadí, ale měl jste s ní probrat tu snídani, já bych proteinový nápoj nepila ani bych do toho zbytečně nevrážela peníze. Chci se tu naučit, jak se správně stravovat a pokud se nebudu přejídat a budu se trochu hýbat (nic se nemá přehánět :-D), tak by váha měla jít dolů, nebo by měla zůstat tam, kde ji chci mít :-))).
Líbí se mi večeře. Jinak dobrý jídelníček. Jen mi chybí typy příloh k obědu, ale to jsem asi velká šťoura :-))).
Tak ať se Vám podaří rychleji zhubnout.

jen malý komentář za STOB - primárně nejsme pro užívat proteinové nápoje - nevím, za jakým účelem ho tam terapeutka dala a zda ho prodává ona sama? Často se stává, že jsou dealery tohoto zboží. Promyslete tedy, zda je vám to příjemné a kolik peněz za to chcete vydat.

A nejde náhodou o výrobky Herbalife? ... trochu mi to připomíná zkušenost s jejich prodejcem.
Osobně si myslím, že na to, kolik sportuješ ti postačí zdravá strava, proteinové nápoje určitě mají své místo ve výživě sportovce, ale jen, pokud se věnuje sportu intenzivně, tedy několik hodin denně.

taky mám za to ,že stob nás vede k naučení dobrých stravovacích návyku takže si myslím že to co ti navrhla je spíše na to aby jsi zhubnul já bych to asi zkusila jídlo se mi tam zdá docela v pořádku a vyrovnané třeba se ti to rozjede a postupem bych se řídila svým jídelníčkem na stobu pro pestrost a různých chuťí. Přišel jsi za ní že chceš zhubnout a já vždycky říkám ,že když chce člověk zhubnout musí se aspoň na nějakou dobu určitých věcí zdát. Já když jsem začínala tak jsem uplně vyřadila víno které jsem si dávala vždycky večer 150ml k televizi. Teď ho už opět mám každý večer a váha je už dlouhou dobu stejná s mou spokojeností.

teda za chvíli ti ubere ovoce a přidá rýži a maso a budeš na rýsovací dietě :) ale né já mám za to že hubnutí na stobu není hubnutí, ale změna živostního stylu u kterého pak snad i zůstaneme a díky tomu nenabereme vše zpět. Neumím si představit celý život na snídani proteinový nápoj, to jako proč? Já preferujijíst normálně jako člověk, ale zdravě. Zatím mi to moc nejde, ale snažím se. Já bych do toho nešla. jak psala Zubla kdyžtak na večeři nebokdyž člověk nestíhá jíst, tak raději protein než nic, ale jinak bych do toho fakt nešla. A proteinovky jsem kdysi taky měla jako nouzovku.

Z knackebrotu bych umřela ... Proč se jí nelíbil žitný chléb ? Taky jím 100% žitný chléb a nikdy mi nutriční a ani lékařka na to nic neřekly, naopak pochválily ...

Vzhledem k tomu, že špatně snáším jak mléko, tak tvaroh, tak tu pikslu proteinu z dm doma mám a občas si ho zamíchám dvě odměrky do jogurtu, případně do nějaké rostlinné imitace mléka, když vidím, že ty bílkoviny už v daném dni nedoženu, pokud nechci jíst půl kila masa denně. Proteinové tyčinky vozím jako nouzovku na kolo; dřív jsem takhle po cestě jedla müsli tyčky, ale ty těch sacharidů mají zbytečně moc.
Do běžného stravování, pokud by mi nevadily mléčné výrobky, bych to nezařazovala.

Já bych do proteinového nápoje místo snídane asi nesla. Jó, treba jako druhá vecere pokud chces doplnit bílkoviny to jo. Nechtejí prodat produkt? Jaký Ti nabízejí?

Jo a taky bych radši žila bez něho, a bez umělotin. Ale. Prostě teď je má priorita zhubnout. A bílkovin tolik nesním. Výhoda je, že je to jednoduché a levné.

Zrovna v pátek mi dorazila druhá pixla proteinu(celkově už má čtvrtá za 6let). Piju ho večer, buď po tréninku nebo jako druhou večeři nebo když fakt nestíhám nebo nemám hlad. Ale nejsem schopna se dostat k pravidelnosti, takže někdy 3krát za týden, ale pak třeba měsíc ani jeden.

Má zkušenost: Moc mi pomáhá. Prostě je to jednoduché, je to chuťově poměrně dobré(já s mlékem), a těch bílkovin, které mi dělá velký problém do sebe dostat, je požehnaně. Jako by je mé tělo přes noc trávilo, ráno mívám na váze míň.
Během dne ho ale nejím, zkusila jsem ho jednou místo oběda a bylo mi těžko. Večer po něm docela rychle lehnu, a asi i po tom výkonu se to líp vstřebá, netuším. Hlavně už nejdu na sluníčko ven :)

Jo a jinak, na podobné bázi jsou různé ty dietní shaky, což je hovadina, ty jsou předražené, bílkovin je tam třeba 30% a zbytek sacharidy. To si radši koupím 80% protein, mnohem levnější, dám si ho míň, a přes den si dopřeju víc ovoce nebo vloček.

nevím, radši bych ho nepila a nahradila ho normální snídaní, STOB přece razí cestu jíst zdravě, ale normálně, já taky stagnuji na váze už 3 týdny, ale nešla bych do toho

máš dobrý jídelníček... proteinový nápoj je dobrý pít ráno, ale i večer. Ale ty tyčinky bych si teda do svého jídelníčku nedala, stačí jen ten nápoj :)

Já jsem asi staromódní, ale tyhle prášky do vody jdou mimo mne (tedy všechny, včetně různých pytlíkových polévek či omáček) a navíc jsem si doteď myslela, že se proteinový nápoj pije po cvičení a taky bych v pozadí viděla snahu prodat konkrétní značku...knäckebrot taky jím ke svačině, ale normální chleba nevynechávám a večeře bez přílohy mi připomíná staré diety, kdy se zakazovaly přílohy vůbec...dvě svačiny jsou určitě správně když vstáváš tak brzo a oběd máš až v jednu hodinu...jinak proteinové tyčky a někdy i některé müsli tyčinky mám v tašce i v autě jako jakousi krabičku poslední záchrany - když není vhodné jídlo v dosahu, je to přece jenom lepší než si dát třeba langoše...a existují i méně sladké...a vůbec tam nevidím jogurty...celkově se to trochu méně podobá normálnímu stylu stravování a tudíž nevím, zda je to možné dlouhodobě dodržet...

no vypít proteinový nápoj v pul páté ráno.. asi by mi to pořádně zamíchalo střeva:-))). Když mám málo bílkovin, piju ho večer, jako druhou večeři než jdu spát. JInak tyčinky jsou fajn, ale musí mít vysoký obsah proteinu.. excelent Nutrend třeba..
Kolik dělá příjem ten doporučený jídelák?

Já ten protejnový nápoj mám zase místo večeře, když nestíhám a potřebuji jít spát .. prej jak si ho dám tak do půl hodiny mohu do postele

Já sice protein občas mám k snídani, ale musí to být kvalitní protein... a proteinové tyčinky... taky jím jen ve stavu, kdy mám chuť na sladké... Tak uvidíš... Co ti nabízela za značku??

No nevím....ten proteinový nápoj mě přijde jako snaha prodat produkt. Pokud sji schopný tak brzo ráno normálně snídat, tak bych se toho nevzdávala. Proteinový nápojbych brala jako nouzovku (když si třeba nemáš možnost nachystat jídlo). Ani ten knackebrot se mi nezdá - oproti žitnému chlebu má podstatně vyšší glykemický index. Tyčky jsou sladké, ale obvykle je tam sladilo - ale taky bych využívala jen jako nouzovku. Jde nám přece o to, aby náš styl stravování byl trvale udržitelný....